Programme Iyengar : 13 juillet 2010

Session un peu chahutée ce matin.
Je m'entraîne à faire les postures debout au moins une fois par semaine. Ces postures sont très importantes car elles me permettent d'aiguiser mon équilibre.
Je n'ai pas beaucoup avancé dans le programme Iyengar ces derniers mois. Je tâche surtout de maîtriser les postures que j'ai apprises jusqu'à présent et pour certaines je suis encore loin du compte. Pour certaines postures j'ai l'impression de ne pas du tout progresser alors que pour d'autres je progresse très vite

I'm back !

Hello folks, I'm back again after a while. I just want to apologize for being off for a while. I just needed to sit back, relax a bit and think about my priorities in life. I just know it by know. I want to continue to share some ideas with you and another idea of art, linking maybe two of my greta passions : art and yoga.

Lundi 18/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Tadasana : cette posture est la base des postures debout. Je la fais tous les jours et c’est une sorte d’entrée en matière de toutes les autres postures. Elle me permet de me concentrer pour bien rentrer dans les postures. Je tends tous les muscles de mes jambes, je lève les genoux, je bombe la poitrine et je reste quelques instants ainsi. Je refais aussi cette postures pour sortir des postures debout et compléter ainsi le mouvement.

Dimanche 17/01/2010 : 20 ième semaine du programme Iyengar

Je ne sais pas si je suis dans la 19, 20 ou 21 ième semaine du programme de Iyengar. JE sais que je suis loin de maîtriser les postures proposées. Les flexions avant en demi lotus, les torsions complètes … restent inaccessibles pour moi pour l’instant. Persévérance et surtout patience.

Samedi 16/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Lutter contre la frustration ? La frustration de ne pas pouvoir maîtriser telle ou telle posture, la frustration de ne pas faire tous les asanas prévus, la frustration de ne pas avoir un souffle aussi long et aussi léger qu’espérer… Je m’efforce de laisser cette compétition avec moi-même de côté et de laisser faire les choses…

Vendredi 15/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Que veux dire exactement « se connaître soi-même ». J’en pressens plus ou moins la signification mais cela reste encore assez vague pour moi. Le yoga me permet de tourner mon regard vers l’intérieur et de m’observer : observer ce que ressens mon corps, observer le va et vient de mes pensées, observer l’environnement dans lequel je suis, … Krishnamurti dit que c’est dans les relations avec les autres que l’on peut apprendre le plus sur soi-même. Il faut observer (sans juger) comment on se comporte avec les autres, comment on parle avec eux, comment on réagit à ce qu’ils disent ou ce qu’ils font. Ainsi, on peut apprendre énormément sur soi. Tout cela ne se fait pas en 1 jour. Apprendre sur soi et se connaître exige une attention de tous les instant, une concentration optimale. En cela, le yoga peut aider.

Jeudi 14/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

J’ai fait ma session matinale en me souvenant de la leçon d’hier. Je fais mes postures en essayant de rester humble. Je laisse de côté mes ambitions (« gagner une médaille d’or »), mes objectifs, mes idéaux. Je suis tout seul devant moi-même et je n’ai rien à me prouver.

Mercredi 13/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Comment réagir lorsqu’on ne sait pas faire une posture ? J’ai des difficultés à rentrer dans la posture Sirsasana sans prendre d’élan pour monter. Le prof m’a expliqué comment je devais faire. Sur le coup, j’ai ressenti une frustration, une certaine colère, une atteinte à mon orgueil, une impatience. Puis, avec un peu de réflexion et d’analyse, je relativise la situation et je redécouvre une vertu essentielle : l’humilité. Le yoga m’apprend à rester humble à tout moment de la vie. Il m’enseigne aussi la patience et la ténacité.

Mardi 12/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Je reviens aux notions de compétition, d’ambition, d’idéal et d’objectif visé. Iyengar, Krishnamurti, etc sont sur la même longueur d’ondes : si l’on vise à être plutôt qu’être (c-à-d l’instant présent), on souffre, on est déçu. Je fais mes asanas (ou du moins je me concentre pour que cela soit le cas) sans ambition, sans objectifs et sans compétition (avec les autres et surtout avec moi-même). L’orgueil est souvent le plus fort : j’essaie à tous prix de faire telle ou telle posture avec un objectif précis de maîtrise car mon Moi veut y arriver et montrer aux autres et à lui-même qu’il y arrive. Dans ce cas je sors du cadre du yoga : je dois rester dans l’instant présent sans viser la compétition ou une gloire particulière. Difficile !!!

Lundi 11/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Pour moi la respiration est sans doute l’un des exercices les plus difficiles à maîtriser. Respirer en faisant attention, sans forcer tout en amplifiant le mouvement est quelque chose qui n’est si simple. Respirer est pourtant si élémentaire. J’essaie de garder le souffle léger, presque insignifiant, lent et longtemps… sans forcer. Le mouvement doit être Un et en cycle : l’inspiration se prolonge d’une apnée qui ensuite débouche sur l’expiration et donne lieu à une apnée. J’ai l’impression quand je fais ces exercices, de faire un numéro d’équilibriste. Tout est délicat et je dois affiner le processus avec infiniment de patience et de précision..

Vendredi 08/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Bonne session très cool mais intense. Je suis à fonds dans mes exercices sans toutefois forcer. Je travaille en particulier des zones délicates telles que les genoux et les muscles du bas du dos.

Jeudi 07/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Je me concentre sur la respiration : allonger au maximum le cycle de respiration – inspiration – apnée – expiration- apnée. Je tâche de respirer de cette manière régulièrement au cours de ma journée.

Mercredi 06/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Les programmes hebdomadaires proposés par Iyengar sont assez intenses et je n’ai jamais assez de 2 heures pour faire tous les asanas à fond. Alors je fais une sélection et j’essaie aussi de revenir régulièrement aux programmes des premières semaines. Comme ça, je passe régulièrement en revue tous les asanas appris à ce jour. C’est un peu une gymnastique de l’esprit mais je m’accommode assez bien avec ce système.

Mardi 05/01/2010 : 19 ième semaine du programme Iyengar

Depuis que je fais du yoga, je me demande si je me connais mieux moi-même ? Je ressens les bienfaits que le yoga m’apporte. C’est clair ! Mais est-ce que je me connais mieux ? Je n’ai aucune certitude à ce sujet mais il me semble que j’ai entamé un long chemin d’investigation. Au moins, ma séance de yoga quotidienne me permet de m’arrêter (de sortir du « tourbillon infernal de ma vie ») et de me tourner un peu vers moi-même, vers mon intérieur. Cela c’est déjà pas mal ! Le yoga me permet de prendre un peu le temps d’observer mon ego et de la maîtriser. En effet, il me semble que je le connais mieux cet ego, je mesure mieux ses aspirations et ses ambitions, et grâce au yoga je l’empêche de contrôler ma vie. Concrètement cela veut dire que mes pensées, mes craintes et mes peurs, mes ambitions, mes désirs etc etc dirigent moins ma vie. Je vis plus dans l’instant présent sans penser à demain ou à hier. Ce n’est pas encore parfait bien-sûr mais il y a un net mieux. Etonnant !

Lundi 04/01/2010 : 19ième semaine du programme Iyengar

Quelle attitude faut-il avoir lorsqu’on a du mal à faire un asana ? forcer ? persévérer ? mesurer ses efforts ? Y aller en douceur ? Il se peut que je ne constate aucun progrès pendant un certain nombre de mois. Puis d’un seul coup, c’est le déclic et mon corps se décide à faire et réussir la posture. Il faut certainement persévérer mais certainement pas forcer. Régulièrement, il faut revenir à la posture en question et mettre le corps en condition. Un jour, il se décidera de lui-même à rentrer dans l’asana.